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【DIETA DO ASTRONAUTA】Como Fazer Dieta Promokal? Onde Comprar?

 

 

A dieta dos astronautas foi desenvolvida por nutricionistas da NASA para aumentar a ingestão de nutrientes dos alimentos e para eliminar os problemas do estômago.

No entanto, ao longo do caminho, a dieta tornou-se popular por outro motivo: perda de peso.

É difícil para outras dietas ganhar dessa dieta, pois ocorre a perda de peso tão rapidamente.

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Descubra a origem da Dieta dos Astronautas e como perder peso com ela!

A NASA supostamente desenvolveu a dieta dos astronautas na década de 1960 para seus astronautas em missões no espaço exterior.

Seus nutricionistas e cientistas de alimentos experimentaram formas de reduzir a quantidade de gás produzido nos estômagos dos astronautas, já que o excesso de gás no espaço pode prejudicar o delicado equilíbrio de atmosfera dentro de uma estação espacial.

Os problemas gastrointestinais podem ser minimizados, escolhendo alimentos que produzem muito pouco gás à medida que são quebrados no interior do estômago.

Os efeitos de perda de peso da dieta não podem ser negados.

Não é incomum que pessoas percam 20 libras (9,07 kg) durante duas semanas comendo essa dieta.

A boa notícia é que você não precisa ser um astronauta para aproveitar esse extraordinário plano de perda de peso.

A dieta dos astronautas parece ter sido particularmente popular entre os dieter, com algumas pessoas com excesso de peso alegadamente perderem até 50 libras (22,67 kg).

Acredita-se que os seguidores incluíram senadores dos EUA em Washington, DC, membros do Parlamento em Ottawa, no Canadá, e até mesmo um ex-prefeito de Moscou.

É fácil de seguir e os resultados são rápidos, tornando-se uma das dietas mais motivadoras.

Após a primeira semana, quando você começa a ver os resultados e isso ajuda você a continuar.

Dieta de astronautas

Como os astronautas se alimentam no espaço?

A dieta dos astronautas dura 13 dias. Pode ser repetido após duas semanas após a conclusão da dieta.

As regras básicas incluem evitar gordura e açúcar, limitar carboidratos, beber dois litros de água por dia e consumir aproximadamente 500 calorias por dia.

Evitar gordura significa que todos os alimentos devem ser livres de gordura.

Portanto, não há óleo de cozinha, manteiga ou margarina.

O açúcar não significa apenas evitar o açúcar branco.

Também inclui alimentos açucarados, como bolos, biscoitos e doces.

A dieta dos astronautas também é uma dieta baixa em carboidratos, de modo que os pães e produtos de trigo ou grãos são restritos. Isso também inclui carboidratos de amido, como batatas e arroz.

Recomendam-se dois litros de água para acelerar a perda de peso, mas se você pode beber mais do que isso, então, definitivamente, faça isso.

A água é uma parte fundamental da dieta, pois quanto mais água você bebe, mais você pode enganar seu corpo para pensar que não está com fome.

Embora seja uma dieta com baixas calorias, não há contagem de calorias envolvidas na dieta dos astronautas.

Devido ao fato de ser muito baixo em calorias, não é recomendado que você siga esta dieta por mais de duas semanas por vez.

Mas para perda de peso a curto prazo, é uma ótima maneira de ver resultados muito rapidamente.

E você pode repetir a dieta várias vezes dentro de um ano, para ainda mais perda de peso.

A perda de peso na dieta do astronauta é difícil de replicar em outras dietas, então você pode fazer a dieta até quatro vezes por ano, dependendo da quantidade de peso que você tem que perder.

O que comer:

Na dieta dos astronautas, você pode comer carne, peixe, ovos e vegetais.

Você pode comer tantos legumes que você quiser, e essa será a chave para manter a sua fome longe.

Encher-se com vegetais frondosos ou vegetais cozidos no vapor irá percorrer um longo caminho para mantê-lo mais cheio por mais tempo.

Fiquem atentos a essas recomendações durante os 13 dias, antes de retomar sua dieta normal.

O que evitar:

Como com todas as dietas, há alimentos que você deve evitar se desejar ser bem-sucedido na sua perda de peso.

Abaixo está uma lista dos principais alimentos para evitar.

– Açúcar e doces.
– Leite e produtos lácteos.
– Sodas e sucos de frutas.
– Álcool.
– Batatas, beterrabas, pastas e cenouras.
– Arroz e macarrão.
– Pão e cereais.
– Produtos à base de carne defumada.
– Manteiga e margarina.

Amostra de planos de refeições para você incluir no seu cardápio!

Aqui estão alguns planos de refeições de amostra para lhe dar algumas ideias sobre o que comer.

Sinta-se livre para mudar ou trocar certos alimentos caso você não goste (por exemplo, carne por peixe ou ovos por presunto). Escolha uma opção de cada refeição para cada dia.

Café da manhã:

– 100g de queijo, ovos com presunto, café ou chá sem açúcar.
– Atum, berinjela grelhada, café ou chá sem açúcar.
– Queijo cottage, couve-flor, café ou chá sem açúcar.
– Omelete com queijo, café ou chá sem açúcar.
– Ovos mexidos com cogumelos e tomates, café ou chá sem açúcar.

Almoço:

– Bife, salada grega, sopa de aipo.
– Lombo de porco, alface, sopa de vegetais.
– Salada de ovos, sopa de tomate.
– Peixe cozido, repolho em conserva.
– Frango grelhado, salada de folhas.

Jantar:

– Peixe e salada grelhados.
– Carne assada com feijão verde e brócolis.
– Presunto com ervilhas e tomates.
– Frango assado com abóbora e feijão verde.
– Peixe frito seco com couve-flor e brócolis.

Saiba como utilizar dos benefícios da dieta dos astronautas para você!

O principal benefício da dieta do astronauta é a perda de peso.

Sendo uma dieta rica em carboidratos, cheio de proteína, você vai perder peso muito rapidamente.

Por isso, é recomendado como uma dieta de início rápido, para motivá-lo no início da sua jornada de perda de peso.

Uma vez que você introduz carboidratos e gorduras boas em sua dieta, a perda de peso irá diminuir, mas se você continuar comendo saudável e adicionar exercícios moderados à sua rotina diária, você continuará a perder peso.

Outro benefício desta dieta é a sua simplicidade. É muito fácil de seguir. Apenas reduza os carboidratos e as gorduras, e com o objetivo de comer alimentos ricos em proteína para cada refeição.

A pequena lista de regras facilita lembrar o que pode e não pode consumir durante os treze dias.

Como sempre, um diário de comida irá ajudá-lo a acompanhar o que você comeu a cada dia e irá ajudá-lo a permanecer no foco.

É também uma dieta de curto prazo, então você só precisa restringir-se por um período de duas semanas para ver os resultados.

Uma vez que as duas semanas terminaram, você pode gradualmente voltar a uma dieta normal e agradecer a NASA e os astronautas por conseguir emagrecer.

ATUALIZADO: 19.03.18

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