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DIETA DUKAN: Conheça as Fases e o Novo Cardápio [2018]

Que tal? Saber agora como emagrecer mais rápido com a Dieta Dukan!

Nova dieta Dukan: confira o passo a passo e sugestão de cardápio.

Esqueça a ideia de passar semanas sem carboidratos ou frutas.

Menos radical, a nova dieta Dukan promete eliminar até 1kg por semana.

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– Como emagrecer com Dieta dukan?

– Como começar a fazer dieta dukan?

– Quais alimentos permitidos na dieta dukan?

– Dieta dukan pode ajudar emagrecer rápido?

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Qual Caminho é Melhor para Começar?

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Embora a Dieta Dukan Cardapio tenha sido uma das dietas mais vendidas há anos na França.

Tem crescido rapidamente em popularidade desde que Kate Middleton anunciou que estava fazendo ela para perder peso para as próximas núpcias reais para Prince William.

Outras celebridades, como a modelo Giselle Bundchen e Jennifer Lopez, também estiveram na dieta para ajuda-las a ter seus bebês.

Mas você deve seguir os passos dessas celebridades de alto perfil?

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

 

Quer ver depoimentos e dicas sobre a Dieta Dukan

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

(VÍDEO) → Dieta Dukan Dieta das Celebridades 👉 Perca 9kg em 15 Dias

Visão geral da Dieta Dukan:

Pobre carboidratos! Eles nunca são deixados em paz. A nova versão do Atkins chegou.

Os seguidores da dieta Dukan se dedicam a proteínas magras ilimitadas, mas devem eliminar completamente os carboidratos (incluindo frutas e vegetais), pelo menos durante a primeira fase.

O médico francês Pierre Dukan criou a dieta há mais de uma década como um meio para tratar pessoas obesas, mas a série de seguidores da celebridade e sua perda de peso o levaram ao centro das atenções.

O plano da Dieta Dukan:

Assim como Atkins, este plano tem quatro fases, sendo a proteína magra o principal foco.

Durante cada fase, é necessário farelo de aveia, vários litros de água e uma caminhada diária de 20 minutos.

Sugere-se que aos participantes que tomem um multivitamínico com minerais.

 

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(VÍDEO) 【AQUI】 Dieta Dukan – Alimentos Permitidos e Fases

Aqui está uma quebra de cada um deles:

– Fase 1 – Fase de “Ataque”:

Quantidades ilimitadas de proteína magra, 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia e 1,5 litros de água por dia.

Escolha a partir de uma seleção de 72 carnes magras ou com baixo teor de gordura, peixe, aves, porco, soja, ovos e lácteos não gordurosos (não incluindo cordeiro).

– Fase 2 – Fase de “Cruzeiro”:

Além das proteínas com baixo teor de gordura e farelo de aveia (aumentado para 2 colheres de sopa), diga olá para 32 opções de vegetais todos os dias.

Alguns vegetais que não são permitidos: cenouras doces e ervilhas, milho e batatas amiláceas.

– Fase 3 – Consolidação:

Esta fase menos restritiva permite proteínas ilimitadas (inclusive cordeiro) e vegetais todos os dias.

Novos alimentos permitidos incluem um pedaço de fruta com baixo teor de açúcar, 1 porção de queijo duro e 2 fatias de pão integral em cada dia.

Algumas porções de farinha de farofa e refeições de comemoração também são permitidas a cada semana.

Durante esta fase, você também escolherá um dia a cada semana (de preferência, quinta-feira ou no mesmo dia da semana) para comer apenas proteínas.

Estabilização da fase 4:

A fase final deste plano é a manutenção.

Durante esta fase, você pode comer o que quiser, desde que você siga algumas regras simples: um dia por semana segue a fase 1 e coma 3 colheres de farelo de aveia e caminhe por 20 minutos por dia.

Os custos da Dieta Dukan:

Espere ter fome dos primeiros 3 dias nesta dieta, mas o Dr. Dukan afirma que a fome desaparecerá no dia 4.

Além da fome, outros efeitos colaterais desta dieta incluem constipação, boca seca, fadiga e má respiração.

A perda de peso nesta dieta é inevitável, uma vez que há uma queda significativa na quantidade de calorias que você vai comer.

No entanto, a taxa de perda de peso é muito rápida, o que pode promover cálculos e perda de músculo.

lém disso, uma vez que a maioria dos grupos de alimentos são eliminados, você não receberá todos os seus nutrientes (incluindo vitaminas e minerais), que são necessários para manter um corpo saudável.

O site oficial da Dukan Diet fornece informações sobre sua filosofia, um fórum comunitário, FAQ’s e outras informações sobre a dieta.

Se você quiser uma dieta de emagrecimento personalizada do Dr. Dukan, o custo é de cerca de US $ 200,00 a 250,00, que cobre o tempo até chegar ao seu “peso verdadeiro”.

Benefícios da Dieta Dukan:

A seleção de proteínas é proveniente de fontes de proteína magra como peixes, aves, ovos e soja.

Não é necessário pesar alimentos ou fazer contagem de calorias

Malefícios da Dieta Dukan:

É uma dieta muito restritiva onde a maioria dos grupos de alimentos saudáveis são eliminados.

A taxa de perda de taxa é muito rápida e insegura.

Efeitos colaterais da constipação, mau hálito, boca seca e fadiga.

Os hábitos alimentares saudáveis não são aprendidos neste plano.

Dietas de alta proteína podem levar à insuficiência renal, desidratação e consumo excessivo de gorduras não saudáveis (como saturadas) e colesterol, que foram associadas a doenças cardíacas.

ATUALIZADO: 26.02.18

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