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【DOR NAS COSTAS】Remédio Para Dor nas Costas Cansaço

 

Dor nas Costas Remédio Caseiro. Pode ser uma facada afiada.

Pode ser uma dor surda. Mais cedo ou mais tarde, 8 de 10 de nós terão dores nas costas.

E mitos de dor nas costas são quase tão comuns. Vamos esclarecer o que você pode ter ouvido.

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) → O Que Causa Dor no Nervo Ciático? Causas, Sintomas e Tratamento

Mito: sempre sente-se em linha reta

Slouching é ruim. Mas sentar-se muito reto e imóvel por longos períodos também pode ser uma pressão nas costas.

Faça pausas algumas vezes por dia: Recoste-se na cadeira com os pés no chão e deixe as costas curvarem-se ligeiramente.

Melhor ainda: tente ficar em pé durante parte do dia, talvez enquanto estiver no telefone ou lendo.

Mito: não levante coisas pesadas

Não é necessariamente o quanto você levanta, é como você faz isso.

– Fique diretamente na frente do objeto

– Agache-se perto dele, com as costas retas e a cabeça erguida

– Fique em pé, usando as pernas para empurrar a carga e os braços para mantê-la perto do meio

– Não torça ou dobre seu corpo, ou você pode machucar suas costas.

(Claro que você não deve pegar nada que possa ser pesado demais para você).

Mito: repouso na cama é a melhor cura

Sim, descansar pode ajudar uma lesão recente ou tensão que causa dor nas costas.

Mas um dia ou dois na cama pode realmente piorar.

Mito: A dor é causada por ferimentos

Degeneração de disco, doenças, infecções e até condições hereditárias também podem prejudicar suas costas.

Fato: Mais peso, mais dor

Ficar em forma ajuda a prevenir dores nas costas. Como você pode imaginar, quilos extras vão colocar estresse nas suas costas.

A dor nas costas é mais comum entre pessoas que estão fora de forma, especialmente os guerreiros de fim de semana que se esforçam muito depois de ficarem sentados por toda a semana.

Mito: Magro significa sem dor

Qualquer um pode sentir dores nas costas. As pessoas que são muito magras, como aquelas com um transtorno alimentar como anorexia, podem ter perda óssea.

Eles são mais propensos a ter ossos quebrados e vértebras esmagadas.

Mito: o exercício é ruim para dor nas costas

Este é um grande problema. O exercício regular previne a dor nas costas.

E os médicos podem recomendar exercícios para pessoas que recentemente machucaram a parte inferior das costas.

Eles geralmente começam com movimentos suaves e gradualmente aumentam a intensidade. Uma vez que a dor imediata desaparece, um plano de exercícios pode ajudar a evitar que ela volte.

Fato: Quiropraxia pode ajudar

As diretrizes de tratamento do American College of Physicians e da American Pain Society recomendam que pacientes e médicos considerem outras opções com benefícios comprovados para dor lombar.

Estes incluem manipulação da coluna vertebral e massagem terapêutica.

Fato: a acupuntura pode aliviar a dor

As mesmas organizações dizem que a acupuntura, a ioga, o relaxamento progressivo e a terapia cognitivo-comportamental podem ajudar quando você não se beneficia do autocuidado padrão.

Mito: colchões mais firmes são melhores

Em um estudo espanhol, pessoas com dor nas costas em geral que dormem em um colchão de tamanho médio se machucam menos e foram capazes de se mover melhor do que aquelas que dormiam em um colchão firme.

Mas um tamanho não serve para todos. Escolha o seu colchão com base em seus hábitos de sono, bem como a causa de sua dor nas costas.

Remédio Para Dor Nas Costas Tratamento CASEIRO

1. Remédio caseiro para má circulação

Um bom remédio caseiro para dor nas costas causada pela má circulação sanguínea é massagear as pernas com o óleo de angico ou o óleo de rícino porque eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Ingredientes:

1 bacia com água morna
15 ml de óleo de angico ou o óleo de rícino
Modo de preparo:

Colocar o óleo na água morna, mergulhar os pés nessa água e esfregar as pernas com movimentos circulares.

Para potenciar esse tratamento caseiro, pode ainda esquentar algumas folhas de mamona com o ferro de passar roupa, e depois cobrir a perna com uma toalha aquecida, porque isto também traz mais conforto e alívio dos sintomas, principalmente nos dias mais frescos.

2. Óleo de angico

O óleo de angico tem propriedades fortificantes, lubrificantes, cicatrizantes, anestésicas, expectorantes e antibióticas e por isso seu óleo é bom para massagear as áreas doloridas das pernas.

É possível comprar o óleo pronto em algumas farmácias ou lojas de produtos naturais, ou mesmo fazê-lo em casa.

Ingredientes
200 gramas de entrecasca de angico;

Óleo de soja.

Modo de preparo
Colocar as cascas em um recipiente, cobri-las com o óleo de soja
Leve o recipiente com as cascas e o óleo ao fogo em banho Maria e deixe ferver por 30 minutos. Desligue e deixe esfriar!
O óleo está pronto! Agora é só aplicá-lo nas pernas fazendo uma massagem rotativa e suave.

3. Chá de manjericão

O chá de manjericão, um verdadeiro remédio natural muito útil para aliviar dores nas costas, deve ser consumido duas vezes ao dia, de preferência na parte da manhã e na hora de dormir.

Pegue dez folhas de manjericão e ferva em duas xícaras de água, espere o chá ficar em temperatura morna, coe e beba.

Dica: adicione gengibre no chá, este ingrediente também possui propriedades que podem ajudar a aliviar a dor nas costas.

ATUALIZADO: 18.04.18

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