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RECEITA PAO DUKAN: 27 Novas Receitas de Pão Dukan

Quem não conhece as Dieta Dukan Fases? Desenvolvido por Pierre Dukan, médico francês, esta dieta é baseada em uma maior ingestão de proteínas, de modo a obter uma saciedade no organismo, evitando o consumo de produtos gordurosos e doces.

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

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A maior duvida das pessoas que entram na Dieta Dukan ou em outras dietas é: Se é permitido comer pães?

Os pães de alguma forma sempre fazem parte do nosso cotidiano, mas o vicio em pães e a necessidade constante de comê-los pode acarretar alguns problemas de saúde sérios.

Se você chegou até aqui por estar buscando emagrecer, e sair desse ciclo vicioso criado pelo excesso de carboidratos, então você já esta no caminho certo!

A dieta Dukan apesar de priorizar a proteína magra e pura, nos da também a oportunidade de fazer receitas deliciosas e saudáveis, incluindo o famoso e adorado pão! Mas, será que é possível fazer um pão que não engorde?

Sim, com os ingredientes certos e seguindo nossa receita completa você pode fazer um pão com pouquíssimas calorias e matar aquela vontade de comer um pão quentinho de manhã. Você ainda contara com toda a praticidade do Pão Dukan que pode ser feito no forno microondas de sua casa.

Quanto tempo demora para o pão Dukan ficar pronto? Em média dois minutos e vinte segundos dependendo da potencia de seu forno microondas.

Quanto custa o pão Dukan?

Composto de 3 ingredientes simples o pão Dukan é feito basicamente de ovos, leite e farelo de aveia. Ovos e leite temos certeza que você já possuí em sua casa.

O farelo de aveia custa em média U$1 dólar. Seu pão Dukan custará em média portanto menos que U$2 dólares.

O que pode ser excelente tanto para a Dieta quanto para a manutenção de peso.

Aqui no blog você pode anotar a receita completa do pão Dukan e ainda anotar algumas dicas para deixa-lo muito mais saboroso. Ok, você pode comer o pão Dukan, ótimo!

Mas, quantos pães Dukan eu posso comer ao dia?

Você pode comer até duas fatias do pão Dukan sem comprometer o emagrecimento nas fases Ataque e Cruzeiro, essa fatia de pão contem em média 77 calorias e 6mg de proteína.

 

RECEITAS PÃO DUKAN

Pão Dukan Integral Fase Ataque

– Ingredientes
> 8 colheres (sopa) de farelo de trigo
> 6 colheres (sopa) de farelo de aveia
> 1 colher (sopa) de adoçante líquido
> 1 colher (sopa) de fermento biológico
> 1 colher (sobremesa) sal
> 1 ovo inteiro

– MODO DE PREPARO
> Bata as claras em neve, junte as gemas e bata novamente
> Junte cada um dos ingredientes por vez e bata à cada adição
> Por último coloque o fermento
> Bata bem e depois coloque numa forma de pão de silicone
> Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 20 minutos

PÃO DUKAN DE LIQUIDIFICADOR

– INGREDIENTES
> 6 colheres de sopa de farelo de aveia
> 3 colheres de sopa de farelo de trigo
> 13 colheres de sopa de leite em pó desnatado (também pode ser feito com a versão integral)
> 170 g de iogurte natural desnatado (equivalente 1 copo, também pode ser usada a versão integral)
> 3 ovos
> 1 colher de sopa rasa de fermento químico (o mesmo usado para bolos)
> manteiga para untar

– MODO DE PREPARO
> Coloque todos os ingredientes, exceto o fermento, no liquidificador e bata em velocidade alta por aproximadamente 5 minutos, ou até que a massa fique lisa e homogênea
> Acrescente o fermento misturando à mão
> Deposite a massa em uma forma retangular própria para pão, untada apenas com manteiga, não é preciso polvilhar farinha de trigo
> Leve ao forno preaquecido, em fogo baixo, por aproximadamente 15 minutos

PÃO DUKAN COM AVEIA

– INGREDIENTES
> 4 claras em neve
> 4 gemas
> 4 colheres de farelo de aveia
> 4 colheres de farelo de trigo
> 1 colher de amido de milho( maizena)
> 6 colheres de leite em pó
> 1/2 xícara de leite líquido desnatado
> 2 colheres rasas de fermento em pó para bolo

– MODO DE PREPARO
> Bata as claras em neve, junte as gemas e bata novamente
> Junte cada um dos ingredientes por vez e bata à cada adição
> Por último coloque o fermento
> Bata bem e depois coloque numa forma de pão de silicone
> Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 20 minutos

PÃO SUPREMO DUKAN

– INGREDIENTES
> 1 ovo inteiro
> 1 colher de iogurte desnatado
> 200 g de farinha de glúten
> 3 colheres de sopa de leite desnatado morno
> 1 colher de sopa de fermento granulado para pão e pizza (15 g)
> sal a gosto
> 1 gema para pincelar

– MODO DE PREPARO
> Misture o fermento ao leite morno
> Em seguida, misture os demais ingredientes e sove bem a massa
> Deixe descansar por 30 minutos
> Na sequência, abra a massa com um rolo de macarrão e recheie a gosto
> Enrole e pincele com uma gema
> Deixe descansar por mais 30 minutos
> Coloque para assar em forno médio de 30 a 40 minutos

Pão de Microondas Dukan com Aveia

– Ingredientes:

> 1 ovo
> 1 col sopa de farelo de aveia
> 1 col sopa de iogurte desnatado (receita AQUI) OU 1 col sopa de água
> 1 col café de fermento em pó (de bolo)
> nem precisa de sal

Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer.
Coloque em uma pequena travessa e leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos.

Pão de Microondas Dukan Iogurte Desnatado

INGREDIENTES
1 ovo (pode ser apenas a clara)
1 col sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha)
1 col sopa de iogurte desnatado OU 1 col sopa de água
1 col café de fermento em pó (de bolo)
Pode adicionar ervas secas ou sementes.

MODO DE PREPARO
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer.
Coloque em uma pequena travessa e não é preciso untar.
Leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos.
Depois de pronto, corte ao meio e doure na frigideira quente ou grill.
Ele fica bem fininho mesmo e às vezes é difícil cortar.

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